Devemos praticar uma atividade física que nos dê prazer. Não adianta tentar algo que façamos sem gostar e depois ao menor sinal de preguiça, desculpas e mais desculpas virão para abandonar a atividade. Praticar uma atividade Física que realmente sentimos vontade de praticar é essencial. E também fazer uma boa dieta. Prestar atenção no que ingerimos e procurar ao máximo os alimentos saudáveis. É Importante Ficar de Olho nas calorias ingeridas. Você sabe quantas calorias necessita por dia? Encontrei um Site Bem Útil onde podemos calcular essa dosagem.Calcule aqui quantas calorias você precisa por dia.E se desejar saber quantas calorias está ingerindo,aqui você tem 28 tabelas com mais de 2000 produtos.Vale a pena ficar atento.